女性の大敵、冷え性。
冷え性にも、さまざまな種類がありますが、みなさんは大丈夫ですか？
寒い冬はもちろん、夏になってもクーラーなどで手足が冷えて、
体調はすぐに崩れてしまいます。
今日はそんな「冷え性」について、見てみましょう。
冷え性への対策を立てるためには、
冷え性がどのようなしくみで起こっているのかを知っておくことが、大切です。
まず、私たちヒトは恒温動物であり、外気が多少変化しても、体温を一定に保てるよう調整します。
この体温調整の働きが上手くいかなくなると、体の各所に冷えの症状が現れます。
体温調整が上手くいかなくなるのは、「皮膚神経」「自律神経」「血流」が主な原因と考えられます。
「皮膚神経」には、外気が暑いのか寒いのかを感知する役割と、外気から体を守る役割があり、
クーラーのきいた部屋にいると、外気との温度差で皮膚神経が麻痺しだして、
暑さや寒さを、きちんと感じることができなくなってしまうようです。
外気の温度を感じられなくなれば、体は自身の体温をどう調整していいのかが分かりません。
「自律神経」は、心臓の動きや発汗など、自身が意識的に動かせない身体活動をコントロールしています。
自律神経には、体を活動状態にさせる交感神経と、休養状態にさせる副交感神経があるのですが、
そのバランスが崩れると上手く体温を調整できなくなります。
睡眠不足などの生活リズムの乱れや精神的なストレスも、自律神経の働きを弱めると言われています。
座りっぱなし、または立ちっぱなしの仕事をしている場合、「血流」の悪さも冷えを引き起こします。
せっかく体が血液を温めても、末端まで運ぶことができない状態になっているからです。
日常の冷え性対策として重要なことは、
・クーラーやヒーターなどの機器に頼らない
・生活リズムを整える
ことでしょう。
冷えは万病の元、と言いますし、
正しい冷え性対策で、健康に過ごしたいものですね。